Tiesitkö, että Koreassa ihmiset nauhoittavat itseään illallisen aikana? Ja ihmiset todella maksavat katsella näitä videoita! Onko tämä toinen merkki yksinäisyydestä, joka hiipi meitä kaikille?
Yli 170 000 ihmisen tutkimuksen mukaan Psychology Bulletinissa vuonna 2013, keskimääräinen aikuinen Ystävien ja kollegoiden verkosto on kutistunut viimeisen kolmen vuosikymmenen aikana . Ei ole ihme, että monet ihmiset tuntevat yksinäisempiä kuin koskaan.
Yksinäinen tunne ei kuitenkaan ole suora syy yksin oleminen . On mahdollista tuntea olonsa yksinäiseksi joukossa.
Yksinäisyys on itse asiassa vaarallisempaa kuin eristyminen, koska se lisää ihmisen kuolleisuutta, toteaa, että kirjoittaja John Cacioppo Yksinäisyys: Ihmisluonto ja sosiaalisen yhteyden tarpeet .
Jos se on niin vaarallista, miten taistelemme silloin?
Mietitkö mitä tehdä, kun tunnet olosi yksinäiseksi? Tässä on 25 kokeiltua vinkkiä
1.
Mene ulos puhumaan muiden kanssa
bagsterin nouto
Tunne roikkua vetovoiman. Journal of Personality and Social Psychology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että saman sukupuolen muukalaiset tunsivat lisääntyvän affiniteetin toisiinsa jokaisen keskustelun jälkeen. Sama pätee online -keskustelukeskusteluihin. Älä epäröi puhua ihmisten kanssa, vaikka tunnet olisit aluksi hankala tai et pidä heistä. Jos olet todella kiinnostunut tai utelias muihin, he todennäköisemmin vastaavat näitä tunteita.
2. Mene yksinpäivänä
Soolopäivä voi olla mitä teet sen.
Tiedätkö ryhmän ja parien päivämäärien ongelman? Ärsyttävä, joten mitä teemme? Ja missä syömme? kysymykset. Kun menet päivämäärään itsesi kanssa, olet varma, että menet jonnekin todella pidät, ja sinun ei tarvitse odottaa muiden päättämistä.
3. Tiedä ero yksinäisyyden ja eristyksen välillä
Yksinäisyys on tunne, jonka pääosin laukaisee surullinen muisti. Valitettavasti aivot rakastavat asioita, joten jopa hetkellinen yksinäisyys voi kärjistyä pidempiin loitsuihin ajatusten takia, kuten miksi tunnen niin yksin? Ja olenko häviäjä, jota kukaan ei rakasta? Kun tämä tapahtuu, tunnusta vain tunne ja älä reagoi liikaa.
4. Osallistu kokouksiin
Siirry Meetup.com -sivustoon ja löydä ryhmä kaupunkisi. Jokaiseen kiinnostukseen, työhön, kaupunkiin ja harrastukseen palvelevia Meetup -ryhmiä on tonnia, joten on mahdotonta olla löytämättä ryhmääsi mieleisiksi. Meetup.com -sivuston ihmiset ovat innokkaita tapaamaan uusia ihmisiä ja ovat uskomattoman ystävällisiä, joten se on hieno tapa saada uusia ystäviä.
5. Katso elokuva
Katso elokuva yksin tai soita ystäville mennä kanssasi - sillä ei ole väliä. Tärkeää on, että upotat itsesi mielenkiintoiseen tarinaan, joka poistaa synkkät ajatuksesi. Katso chick-listalla tai supersankari-elokuvassa-mikä tahansa, mutta kyyneljerker, todella-ja tartu paljon karkkeja ja popcornia.
6. Vapaaehtoinen
Focusing on the needs of others steers your mind away from sad thoughts. It’s impossible to feel lonely when you’re feeding the homeless, reading to kids at an orphanage, or dancing with grandmas at a salsa class. Helping the less fortunate will also fill you with immense gratitude.
mihin verhotangot menevät
7. Hyväksy söpö lemmikki
Furry Cat tai koira piristää sinua. Lemmikkieläinten leikkisyys sekä ongelmat (ja hauska), joita koet niiden kouluttamisen aikana, saa sinut unohtamaan ongelmasi. Jopa kultakala tai kaunis papukaija voi tehdä ihmeitä mielialaasi varten. Lisätietoja lemmikkieläinten uskomattomista eduista, kun teet uuden lemmikkiystävän.
8. Tunnista yksinäisyyden syy
Mitä tehdä, kun tunnet olosi yksinäiseksi?
En voi kuvitella, kuinka moni ihminen on Googlen tuon lauseen, kun he tunsivat yksinäisyyden pangit. Valitettavasti se ei ole paras kysymys. Pyydätkö lääkäriltä reseptiä ennen kuin he tarkistavat oireesi?
Sen sijaan, että kokeilisi asioita satunnaisesti, toivoen, että yksi ratkaisu tekee tempun - toivoen ja pahempaa, kun se ei ole - on parempi tunnistaa ensin yksinäisyyden syy. Jos olisit aikaisemmin onnellinen omassa yrityksessäsi, mikä olisi voinut saada sinut tuntemaan olosi yksinäiseksi tällä kertaa?
Saako ystäväsi tuntemaan olosi yksinäiseksi? Onko se ehkä työsi vai ympäristösi? Yksinäisyyden syy vihastuu sinut asianmukaiseen ratkaisuun.
9. Lue fiktio
Älä valitse nukkekirjaa siitä, kuinka lopettaa yksinäinen. Itsearvojen lukeminen, kun sinusta tuntuu kurja, tekee sinusta vain pahempaa. Lue sen sijaan hyvä romaani. Menettää itsesi hyvässä tarinassa tai tunnistaa voimakkaan hahmon kanssa lisää luottamustasi ja täytä sinut a seikkailun tunne .
tummuksi petsattua puuta
Klo 10. Ota kylpy
Mistä hyvät ideat tulevat? Suihkussa, eikö niin? Mukavan, pitkän ja rentouttava kylpyamme on hieno tapa olla levätä yksin aikasi sen sijaan, että hukkuu itsehoitoiseen. Hyvät naiset, valmista lasillinen punaisia, suklaita ja lehtiä. Gents, ota kuplakylpy Ala Chandler ottamalla miehinen vene mukaasi!
11. Ota satunnainen linja -auto, juna tai lento jonnekin
Julkisen liikenteen ottaminen satunnaiseen sijaintiin pakottaa sinut tekemään kaksi asiaa - olemaan muukalaisten seurassa ja muuttamaan ympäristöäsi. Tämän tekeminen estää yksinäisyyttä ja parantaa myös vaeltajasi.
12. Tanssi (alasti)
Joskus olemme yksinäisiä, koska olemme todella yksin. Joten ota tämä mahdollisuus tehdä asiat Voit tehdä vain Kun olet yksin, kuten tanssit alasti tai hyppäät sängylle kengät päällä. Pelkästään hullujen asioiden tekeminen antaa sinulle hyvää naurua.
13. Mene nopeaan ajoon
Juokseminen on tieteellisesti todistettu tekevän sinusta onnellisemman. Jopa 30 minuuttia kävely voi heti nostaa mielialaa, julkaistun vuoden 2006 julkaistun tutkimuksen mukaan Lääke .
14. Katso hauska show
Oli syytä, kuten ystävät ja Seinfeld olivat suosittuja. He saavat ihmiset nauramaan! Joskus he jopa saavat ihmiset nauramaan, kun he eivät halua, tai kun tilanne, jossa he ovat olleet käsikirjoituksessa. Katso ystävien jaksot Unagin kanssa ja alkioiden kanssa, jos tunnet olosi yksinäiseksi ja tarvitset hyvää naurua.
15. Hanki kahvia
Mene kahvilaan kaukana huoneistostasi tai toimistostasi. Tilaa sitten kahvi ja istu baarilla tai se iso pöytä keskustassa, jossa voit puhua ihmisten kanssa. Kylki joku heidän solmiosa, kengät tai laukku. Aloita keskustelu. Älä huolestu, jos olet huono pienessä puheessa, koska et todennäköisesti näe sitä henkilöä uudelleen.
16. Harjoittele
Sosiaalinen media on hyödyllistä, mutta se voi olla haitallista riippuen siitä, miten sitä käytät. Harkita luopua siitä jonkin aikaa. Kun oletuskäyttäytymäsi on vierittää sen sijaan Ilo kadonneesta (Jomo) - Randi Zuckerbergin edistämä käytäntö. Kyllä, hän on Mark Zuckerbergin sisko.
kuinka rakentaa kirjahylly
17. Tee sänky
Sängyn tekeminen aamulla ja nopean kahden minuutin pyyhkimisen tekeminen keittiöön yöllä saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi ja hallitsemaan elämääsi. Onnellisuusprojektin kirjoittaja Gretchen Rubin sanoo, että hänen tutkimuksensa kirja paljasti sen Sängyn tekeminen on yksi onnellisten ihmisten avainkiven tapoista .
18. Katso vanhoja valokuvia
Valmista välipaloja tai teetä ja kanapeja Ala-iltapäivää korkea-tea, jos tunnet olosi hienoa. Muista vanhoja hyviä aikoja ystävän, äitinsä tai SIS: n kanssa. Hullun antiikkasi muistaminen, ja kamerassa pyydetyt kiusallisimmat hetket täyttävät sinut nostalgisilla muistoilla ja ajaa pois yksinäisyyden.
19. Hanki kamera
Hanki kamera, mene sitten ulos ja aloita kauniin ottaminen kuvat asioista ympärilläsi. Auringonlasku, haukkua koira tai naurava vauva - elämän täyttäminen kauniisiin asioihin voi viedä mielesi yksinäisyydestä.
20. Osallistu luokkiin hauskaan uuteen harjoitukseen, kuten ilmajooga, napa -tanssi tai trampoliinihyppy
The exact exercise doesn’t matter. The point is to get yourself moving, while trying something new in the supportive environment of a group class.
21. aloita 5 minuutin kiitollisuuspäiväkirja
On vaikea tuntea alas, kun tiedät, että sinulla on paljon kiitollisia. Kun et tiedä mistä olla kiitollinen, kirjoita vain mitä tunnet. Joskus se voi auttaa sinua tunnistamaan, miksi tunnet olosi yksinäiseksi ensinnäkin.
kuinka rakentaa hylly ikkunaan
22. Katso inspiroivia TED -keskusteluja
TED -neuvottelut ovat inspiroivia ja informatiivisia. En tiedä miksi, mutta muutaman TED -keskustelujen katsominen todella auttaa, kun tunnen olevani yksinäinen ja avuton. Jotkut suosikeistani ovat: Kytketty Mutta yksin? kirjoittanut Sherry Turkle, ja Menestys, epäonnistuminen ja pyrkimys jatkaa luomista kirjoittanut Elizabeth Glibert.
23. Suunnittele loma
Mikään ei voita yksinäisyyttä ja hukkua, kuten suunnittelemalla loistavaa lomalomaa. Lentojen, hotellitarjousten ja satunnaisen kaukaisen sijainnin tekemisissä etsimällä lisää henkeäsi ja ohjaa mielesi negatiivisista ajatuksistasi. Sinun ei todellakaan tarvitse varata matkaa, joskus yhden suunnittelu riittää.
24. Luo jotain uutta
Mietitkö kuinka et tunnu yksinäiseltä, kun todella mieluummin olet yksin? Kyllästyminen on edellytys yksinäiseksi. Ja mikä on yksi tärkeimmistä syistä kyllästymiselle? Jolla ei ole mitään tekemistä. Joten pidä itsesi miehitettynä! Kokeile uutta reseptiä. Luo leikekirja. Viimeistele se DIY -projekti, jota olet lykännyt niin kauan.
25. Tee jotain craaazy
Pukeudu kuin turisti ja tee kaikki cheesy turistiset asiat kaupungissa. Syö paikallinen herkku, kierrä tungosta turistikohteista ja tutustu uusiin paikkoihin, joista et ole koskaan kuullut.
Laita itsesi sinne
Tiedämme, että se voi olla vaikeaa, mutta toivomme, että nämä 25 vinkkiä antavat sinulle joitain asioita kokeillaksesi seuraavan kerran, kun tunnet olosi yksinäiseksi. Vaikka yritätkin vain yhtä tai kahta, se auttaa sinua rakentamaan lisää seuraavalla kerralla!
Jos pidit luettelostamme ja se auttoi, tai jos sinulla on vinkki, joka toimii, kun tunnet olosi yksinäiseksi, jaa se meille alla!
