Tärkein asia, joka sinun pitäisi arvostaa, on itse .
Mukaan Tohtori Kristin Neff , On ongelma yhteiskunnan uskomisessa kuinka mitata itsensä arvo tai arvo. Ongelmana on, että keskitymme mittaamaan itseämme toisia vastaan kuin luontaiseen arvoihimme.
Kilpailukulttuurimme kertoo meille , väittää tohtori Kristin Neff.
hyllyt ikkunaan
Asia on, kun arvioidessasi itsearvoasi tulisi harkita itseäsi ja vain itseäsi. Sinun on uskottava, että ansaitset pitääksesi suurimman arvon. Jos et arvosta itseäsi tai et arvosta itseäsi tarpeeksi , onnistut vähemmän todennäköisesti jokaisella mahdollisella tasolla. Oppia jhk olla itsesi Ja ole ylpeä siitä.
Itseluottamus on valtava osa sitä, kuinka arvostamme itseämme. Kun tunnistat tarkalleen, kuinka aliarvioit itseäsi ja päätät miksi sinulla on vähän itseluottamusta, oppiminen rakentamaan itseluottamus näille alueille johtaa terveellisempaan, onnellisempaan elämään.
Kuinka itsesi aliarviointi maksaa sinulle
Aloitetaan 6 tapaa lopettaa itsesi aliarviointi ja oppia rakentamaan itseluottamusta oikealla tavalla.
Itse itseluottamuksen oppiminen ei todellakaan ole helppo tehtävä. Mutta yksinkertainen tosiasia, että tunnustat, että saatat aliarvioida itseäsi päivittäin, on oikea paikka aloittaa.
Kun tunnistat tarkalleen, kuinka ja missä elämäsi osissa aliarvostat itseäsi, kääntämällä elämäsi parempaan suuntaan käyttämällä joitain tarjoamiamme vinkkejä ja resursseja, on tavoite ulottuvillasi.
1. Itsesi aliarviointi maksaa sinulle ammattimaisesti
Heijastaako omavaraisuus ammatissasi?
Johtajat arvostavat itseään korkeasti ja heillä on terveellinen itsetunto. Jos he eivät olisi, he eivät olisi ensisijaisesti johtajia.
Viikoittaisessa sarakkeessa Harvard Business Review , Marshall Goldsmith kirjoittaa Kuinka hän harvoin näkee toimitusjohtajia, joilla on vähän itseluottamusta.
Goldsmith tarjoaa viisi ehdotusta ihmisille yritysmaailmassa ja sen ulkopuolella itseluottamuksen ja arvon rakentamisesta.
- Huoli vähemmän täydellisyydestä ja keskity hyvien päätösten tekemiseen ja seurausten käsittelyyn.
- Hyväksy, että epäonnistuminen on osa elämää, ja ymmärrä, että eniten epäonnistumisia maistaneet ihmiset ovat usein myös kunnioittaneet menestyksekkäästi.
- Sitoudu päätöksiisi sen sijaan, että arvataan jatkuvasti toisena.
- Jopa pelkääessäsi, toimi rohkeasti, jotta muut inspiroivat rohkeuttasi.
- Nauti siitä, mitä teet, koska sinun ei pitäisi tuhlata lyhyttä elämää tekemällä sitä, mikä ei tuo sinulle onnea ja tyytyväisyyttä.
Goldsmithin neuvoja on vankka ja sitä tulisi noudattaa. Menestyäksesi riippumatta siitä, työskentelet Fortune 500 -yrityksessä tai lähikaupassa, sinun on oltava varma, että pystyt tekemään määritettyä työtä. Jos et ole varma kyvystäsi saada työ tehdä, niin todennäköisesti et saa työtä päätökseen.
2. aliarviointi itsellesi maksaa sinulle taloudellisesti
Ammatilliset kyvyt ovat kaukana ainoasta tekijästä tulojesi suhteen. Tutkimus, Itsetunto ja ansiot, Journal of Economic Psychology löysi positiivisen korrelaation itsetunnon ja kuinka paljon rahaa ihmiset ansaitsevat. Kirjailija Francesco Drago selittää sen johdannossaan.
Viimeaikainen taloustieteen tutkimus tarjoaa todisteita siitä, että ei-kognitiiviset taidot ovat tärkeitä ansioiden tekijöitä (Bowles, Gintis ja Osborne, 2001). Asiaankuuluva ei-kognitiivinen taito on itsetunto, joka yleensä ajatellaan käsityksenä, joka yksilöillä on omasta kyvystään. Teoreettisen näkökulman perusteella perusidea, jonka mukaan itsetunto voi kasvattaa ansioita, on hyvin yksinkertainen. Kyky ja vaivat ovat täydentäviä, joten olettaen, että yksilöt ovat epävarmoja omasta kyvystään, korkeampi itsetunto aiheuttaa korkeampaa työtä ja ansioita (Benabou ja Tirole, 2002).
Tämä koskee työssä ylennyksiä ja korkeamman palkan komentamista nykyisessä sijainnissasi. Jos sinulla on alhainen itsetunto, et todennäköisesti vaarassa hylkäämällä lisää rahaa, koska mahdolliset ovat vähäiset, että ne, jotka eivät pidä itseään kovin arvokkaana työssään, ovat riittävän varmoja työntääkseen suurta korotusta tai korkeaa aloituspalkkaa.
Niin mukava kuin ajatus voi olla, et voi odottaa, että yritys keskittyy ansaitsemaan ja pelastus- Rahaa välittömästi tarjoamaan sinulle summan, jonka he ajattelevat sinun arvoinen. Jos opit kuinka rakentaa itseluottamus, voit tulla tarpeeksi rohkeaksi kysyäksesi sitä itse.
Henkilökohtainen kehitys työpaikalla ja sen ulkopuolella, positiivinen palaute ja rakentava kritiikki ovat kaikki ainesosia itsetunnon parantamiseksi. Ne kaikki auttavat sinua tulemaan henkilöksi, jonka haluat olla. Uskot itseesi ja kykyihisi ja voit saavuttaa henkilökohtaisen kasvun.
Nopea huomautus taloudellisesta omavaraisuudesta-kun arvostat itseäsi taloudellisesti, yritä erottaa itsetunnasi rahasta. Tätä varten etsi arvo rahan ulkopuolella ja ymmärrä, että olet arvoinen paljon enemmän kuin se, mikä heijastuu pankkitililläsi.
Sinun tulisi sitten jatkaa taloudellisen lukutaidon rakentamista ja vakuuttaa itsellesi, että kuulut vauraudenrakennustilaan. Hyödynnä kaikkia mahdollisuuksia, jotka johtavat positiiviseen muutokseen, ja henkilökohtainen arvosi nousee nopeasti.
3. itsesi aliarviointi maksaa sinulle henkilökohtaisesti
Onko alhainen omavaraisuus maksaa sinulle henkilökohtaisesti?
Matalalla itsetuntolla on myös tuhoisa vaikutus sinuun henkilökohtaisesti, erityisesti sosiaalisen elämän suhteen. Artikkelissa Kuinka itsetunto vaikuttaa suhteisiin Kirjailija Suzanne Phillips selittää, Itsetuntovärit eivät vain ihmisen käsitys itsestä, vaan vaikuttavat parisuhteen ja tenorin odotuksiin.
Ihmiset, joilla on alhainen omavaraisuus Se johtaa epävarmuustekijöihin ja katkeruuteen, ja viimeinen asia jotain yhtä monimutkaista kuin a ihmissuhde Tarpeet on yksi jäsen, joka epäilee toisen sitoutumista, koska he eivät usko, että he ovat ensisijaisesti syytä olla.
Kumppanin sitoutumisen kyseenalaistaminen aiheuttaa rasitusta suhteessa ja voi jopa vähentää toisen kumppanin omavaraisuutta. Se ei ole hyvä kenellekään.
Jos käännät yllä olevia Goldsmithin vinkkejä itseluottamuksen luomiseen henkilökohtaiseen elämääsi, olet myös yllättynyt siitä, kuinka nopeasti jotkut myrkylliset suhteet voivat muuttua parempaan suuntaan.
Aiheeseen liittyvä lukeminen: Kuinka käsitellä ystäviä, jotka vetävät sinut alas
4. itsesi aliarviointi maksaa sinulle henkisesti
Yksi itsetunnon suurimmista vaikutuksista on ihmisten mielenterveyteen. Masennus, ahdistus, joustamattomuus, riippuvuutta aiheuttava käyttäytyminen ja muut ongelmat ovat yleisiä oireita matalalle itsetuntolle ja estävät sinua olemasta niin vahva kuin voit olla . Et näe todellista arvoasi, vaan keskity sen sijaan heikkouteen.
Masennus on vankila, jossa olet sekä kärsivä vanki että julma vankila.
Dorothy Rowe, Pelon ulkopuolella
On niin paljon tutkimusta tukemaan kielteisiä seurauksia siitä, että et arvosta itseäsi, että on olemassa koko hoitoa, joka auttaa sinua parantamaan mielipiteesi itsestäsi. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) tutkii ajatusten, tunteiden ja käyttäytymisen välisiä suhteita.
benjamin moore yksinkertaisesti valkoinen vs valkoinen kyyhkynen
Monet lääkärit ja klinikat edellyttävät, että sinulla on CBT ennen masennuslääkkeiden määräämistä, tietäen, että ensimmäinen askel paranemiseen on oppiminen rakentamaan itseluottamusta ja ajattelemaan positiivisemmin itseäsi. Se parantaa mielenterveyttäsi ja parantaa sieltä melkein kaikkia muita elämääsi.
5. se maksaa sinulle fyysisesti
Kun olet itsesi päällä, saatat jopa kärsiä fyysisistä oireista. Matalan itsetunton masennus saa sinut huolehtimaan itsestäsi.
Jos syöt mukavuusruokaa jokaisesta ateriasta, Et todennäköisesti ole mukava pitkällä aikavälillä. Jos jokainen päivä on laiska sunnuntai, tunnet olosi vähemmän uudistuneeksi joka aamu.
Vähemmän ilmeinen syy pahempaan tuntemiseen on, että huono mielenterveyteesi voi myös suoraan saada sinut fyysisesti heikkoon. Krooninen nivelkipu, raajakipu, selkäkipu, maha -suolikanavan ongelmat, väsymys, unihäiriöt ja muut tyyppiset epämukavuudet liittyvät läheisesti masennukseen, mukaan lukien sellainen masennus, joka johtuu itsestäsi alhaisesta mielipiteestä.
Voit myös kertoa, että kehosi kieli vaikuttaa mieleesi. Joten yritä saada hyvä asento ja alkaa ajatella ja näyttää itseluottavammalta. Jos otat oikeat vaiheet ja opit rakentamaan itseluottamusta onnistuneesti, alat miettiä itseäsi korkeammin ja Tunne paremmin.
6. itsesi aliarviointi maksaa sinulle emotionaalisesti
Yhtä tärkeä kuin kaikki muut tämän luettelon luokat ovat, ja he are Tärkeää, lopulta suurin osa meistä haluaa vain olla onnellinen. Se on yleensä perimmäinen tavoite; Jos se ei ole, sen pitäisi todennäköisesti olla.
Itsesi aliarviointi vaikuttaa mielialaasi dramaattisesti ja on turha kipu syy. Vaikka sinä Usko, ettet ole minkään arvoinen (ja sinun ei pitäisi!), Hyväksyminen, joka ei tuo sinua tyytyväisyys.
Kuinka rakentaa itseluottamusta
Nyt kun tiedämme kuinka vaarallista on aliarvioida itse, katsotaanpa positiivisen itsepuhelun voimaa ja itseluottamuksen rakentamisen merkitystä.
Katso aiempia saavutuksia
Itseluottamuksen rakentaminen alkaa menneiden saavutusten tarkastelusta. On helppo kehittää matala itsetunto, jos uskot, ettet ole saavuttanut mitään arvokasta tai arvokasta. Tällainen negatiivinen itsepuhe on itseluottamuskysymys, jonka kanssa sinun on työskenneltävä, jotta voit siirtyä eteenpäin.
Tee luettelo kaikesta, mitä olet saavuttanut elämässä ja kaikesta, josta olet ylpeä. Pidä luettelo lähelläsi, jotta voit viitata siihen, kun löydät itsesi alhaisista itsetunto-ongelmista. Se voi muistuttaa sinua siitä, että olet saavuttanut asiat, joista sinun pitäisi olla ylpeä.
Luettele mitä teet hyvin
Katsotaanpa nyt lähemmin kykyjäsi ja vahvuuksiasi. Tämä on hyvä tapa tunnistaa, missä olet hyvä ja rakentaa luottamusta kykyihisi. Löydät arvon kokemusten ja toteutumisen perusteella.
Positiiviset vakuutukset voivat motivoida sinua ja auttaa sinua muuttamaan kaikki negatiiviset ajatusmallit, joihin olet harjoittanut. Kun muutat negatiivisen ajattelusi jotain positiivisempaa, se vaikeuttaa jokaisen negatiivisen ajatuksen pitävän kiinni.
Aseta realistiset tavoitteet
Luo itseluottamus ja oppia arvostamaan itseäsi, aseta vain realistiset tavoitteet, jotka ovat saavutettavissa. Niiden ei tarvitse olla yleviä tavoitteita. Aloita pienellä tavoitteella pienemmillä saavutuksilla.
Itseluottamuksen ja arvon merkitys
Nyt kun osaat arvostaa itseäsi ja alkaa rakentaa alhaisesta itseluottamisesta, katsotaanpa miksi nämä vaiheet ovat tärkeitä.
Olet onnellisempi
Luottavaiset ihmiset ovat yleensä onnellisempia kuin muut. Heillä on korkea itsetunto ja arvontunto, he ovat tyytyväisempiä ja elävät positiivisella ajattelutavalla.
Vakuuta itsesi olemaan onnellinen, mukaan lukien, jos se tarkoittaa itsellesi. Tiedä, mitä sinun täytyy päästää irti.
Jos haluat aidosti parantua ja menestyä kaikin tavoin yllä luetetulla tavalla, CBT: n oppitunnit ovat loistava lähtökohta sinulle ja ainutlaatuiselle polullesi itseluottamuksen rakentamiselle. Käytä mitä tahansa saa sinut missä olet nyt missä olet pitäisi olla.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että positiivinen itsetunto liittyy henkiseen hyvinvointiin ja onnellisuuteen. Ilman positiivista itsetuntoa, mielenterveyttäsi voi vaikuttaa, ja voit tulla ahdistuneeksi tai masentuneeksi. Itsensä hyväksyminen auttaa sinua hallitsemaan tunteitasi. Ilman sitä keskityt enemmän negatiiviseen itsepuheluun, mikä voi johtaa negatiivisiin tunteisiin.
Olemme jo kattaneet, kuinka pieni arvo ja itsetunto voivat ilmetä fyysisesti. Ja Positiivinen psykologia ja research conducted by the American Psychiatric Association, we can further see how low self-esteem is associated with mental health problems ja poor physical health.
Löydät suuremman menestyksen
Positiivisella itsekuvalla ja korkealla itseluottamuksella löydät suuremman menestyksen elämässä. Menestys voi tehdä sinusta vielä luottavaisemman. Positiivisella ajattelutavalla voit uskoa, että voit menestyä ja työskennellä kovasti päästäksesi sinne.
Itseluottamuksen rakentamisen todella oppiminen ei ole helppo tehtävä. Mutta yksinkertainen tosiasia, että tunnustat, että saatat aliarvioida itseäsi päivittäin, on oikea paikka aloittaa.
Kun tunnistat tarkalleen, kuinka ja missä elämäsi osissa aliarvikkeet itsesi, kääntämällä elämäsi parempaan suuntaan käyttämällä joitain tarjoamiamme vinkkejä ja resursseja, on tavoite ulottuvuutesi sisällä.
tv-gallerian seinäideoita
Oman potentiaalin ja itseluottamuksen toteuttamisen kyvyssä voidaan rakentaa paremman maailman.
Dalai Lama
