Jos olet introvertti, itsesi asettaminen sinne voi viedä enemmän vaivaa, mutta jos haluat tietää, kuinka olla lähtevämpi, lue eteenpäin!
tee se itse rappujuoksija
Saatat kokea sosiaalista ahdistusta tai mieluummin olla sosiaalisissa olosuhteissa. Lähkevämpi on kuitenkin usein hyödyllistä. Se auttaa sinua luomaan sosiaalisia yhteyksiä ja luomaan merkityksellisiä suhteita muihin ihmisiin.
Se voi auttaa sinua verkostoitumaan luomaan uusia uramahdollisuuksia, jotka johtavat uran etenemiseen. Saatat myös huomata, että verkottuminen ja sosiaaliseen toimintaan osallistuminen on sinulle hauskaa.
Joten tässä on joitain parhaimmista vinkistä, jotka auttavat introvertteja laittamaan itsensä ulos ja oppimaan menemään tänään.
1. Tunnista haluamasi sosiaalinen toiminta
Introverttina seurustelu voi olla melko haastavaa. Jos kuitenkin löydät nauttia aktiviteetteja, se voi olla siedettävämpi tai saatat joutua menemään kaikkiin.
Esimerkiksi, jos haluat lukea, liity kirjakerhoon. Tai jos pidät urheilusta ja fyysisistä aktiviteeteista, liity joukkueeseen, kuntosaliin tai urheilukerhoon. Älä ole huolissasi siitä, että olette hienoja - mene vain hauskanpitoon ja tapaamaan ihmisiä!
On myös tärkeää olla huolissaan siitä, että olet siellä uusi henkilö, koska suurin osa ihmisistä on uusia.
2. Valmistele joitain kysyttävää kysymyksiä
Oikeat kysymykset voivat auttaa sinua murtamaan jään tapaamalla joku ensimmäistä kertaa tai pitämään keskustelua sosiaalisessa tilanteessa. Oikea esittävä kysymys riippuu asiayhteydestä. Siksi et halua olla robotti heistä. Pikemminkin, sinulla on käsitys joistakin mielesi kärjessä olevista kysymyksistä, joista voi olla hyödyllistä.
Esimerkiksi, tässä on hieno kysymys jään murtamiseksi: Hei, nimeni on… Saanko kysyä nimesi, kiitos? Kerro heille jotain itsestäsi avaa viestintää ja rohkaisee heitä jakamaan samanlaisia tietoja itsestään.
3. Käsittele sosiaalista ahdistusta
Usein introvertit voivat kokea jonkin verran sosiaalista ahdistusta. Voit pelätä, että olet tutkittu tai arvioida harjoittaessasi toimintaa, kuten uuden henkilön tapaamista, sosiaalisten kokoontumisten, julkisen puhumisen jne. Osallistumista, jne.
Se voi häiritä kykyäsi olla vuorovaikutuksessa muiden ja päivittäisen elämän kanssa, mukaan lukien työ ja suhteet. Joillekin ihmisille sosiaalinen ahdistus on lievää, kun taas toisille se voi aiheuttaa fyysisiä oireita, kuten nopeaa sykettä, hengitysvaikeuksia, vapinaa ja hikoilua.
Toisaalta on olemassa useita strategioita, joihin voit soveltaa itse hallita ja voittaa sosiaalista ahdistusta . Ne sisältävät mielenterveyden harjoittamisen, haastavat kielteiset ajatukset, vähitellen altistuminen erilaisille sosiaalisille olosuhteille ja etsimään tukea rakkaalta.
perhelomat charleston sc
4. Omista persoonallisuuttasi
Tunnista ja arvosta introversioasi. Ymmärrä, että introversio ei ole virhe tai heikkous. Pikemminkin se on persoonallisuuspiirteesi, ja on ok olla sellainen. Keskity vahvuuksiin ja palvele tarpeitasi introverttina.
Esimerkiksi introvertit ovat yleensä syvät ajattelijat , mikä tekee niistä erinomaisia ongelmanratkaisijoita. Ne ovat myös tyypillisesti hyviä kuuntelijoita ja uskollisia, mikä tekee heistä upeita seuralaisia.
Omistatko persoonallisuusominaisuudet?
Saatat kuitenkin huomata, että liiallinen vuorovaikutus kuluttaa sinua. Siksi olisi parasta keskittyä läheisen ystävien ja perhepiirin rakentamiseen, joka sallii syvän yhteyden.
Aikataulu myös runsaasti aikaa lataamiseen sosiaalisen vuorovaikutuksen jälkeen. Älä ajoita liian monta sosiaalista toimintaa lyhyessä ajassa, koska se tyhjentää sinut.
5. Kehitä sosiaalisia taitojasi
Sosiaalisten taitojen varustaminen voi auttaa sinua navigoimaan erilaisissa sosiaalisissa tilanteissa. Ne voivat auttaa sinua rakentamaan ja ylläpitämään terveitä suhteita ja menestymään ammattimaisesti ja henkilökohtaisesti. Sosiaalisten taitojen kehittäminen vaatii tarkoituksellista vaivaa ja aikaa.
kuinka saada puu näyttämään vanhentuneelta
Joitakin tärkeitä sosiaalisia taitoja ovat empatia, tehokas viestintä , aktiivinen kuuntelu, sanallinen viestintä, raporttien rakentaminen, itsevarmuus, verkottuminen ja konfliktien ratkaisu.
Sosiaalisten taitojen rakentamiseen on erilaisia strategioita. Kiinnitä huomiota siihen, kuinka lähtevät ihmiset ovat vuorovaikutuksessa ja käyttäytyvät sosiaalisissa olosuhteissa, mukaan lukien heidän sanansa, äänen ja kehon kielen ja tunnistavat näkökohdat, joita voit jäljitellä.
Harjoitella aktiivinen kuuntelu , kuten keskittyä toiseen henkilöön ilman häiriötekijöitä, ylläpitää silmäkontaktia ja kysyä oikeita kysymyksiä. Pyydä perheeltäsi ja ystäviltä palautetta siitä, kuinka näytät sosiaalisesti ja miten voit parantaa. Palkkaa tarvittaessa valmentaja auttaa sinua kehittämään sosiaalisia taitoja ja harjoittamaan niitä.
6. Ole kiltti itsellesi
Ymmärrä, että kun harjoittelet lähtevämpää, on hyviä ja huonoja päiviä. Sosiaaliseen aktiviteettiin osallistuminen vie aikaa ja enemmän. Siksi anna itsellesi armo ja ole kärsivällinen prosessin suhteen.
Käsitellä yhtä sosiaalista toimintaa tai vuorovaikutusta kerrallaan. Tee parhaasi ja muista, ettei ketään ole oikea tapa. Juhli menestyksiä, arvioi haasteita ja jatka oppimista ja parantamista.
7. Laita itsesi sinne
Etsi tarkoituksella mahdollisuuksia olla vuorovaikutuksessa sosiaalisesti. Liity sosiaalisiin ryhmiin, osallistu paikallisiin tapahtumiin, kunnioita kutsua viettää aikaa ystävien kanssa tai ilmoittautua ammatilliseen verkottumistapahtumaan.
Sinun ei tarvitse osallistua jokaiseen tutkaasi tulevaan tapahtumaan. Aseta pikemminkin tavoite, kuinka monta tapahtumaa haluat osallistua joka kuukausi ja ajoittaa ne.
8. Aloita pieni
Löydä tapoja astua ulos mukavuusalueeltasi, jotka eivät ole sinulle liian pelottavia. Sano esimerkiksi liukuportaiden henkilölle, osallistu hetkeksi tapahtumaan tai aloita keskustelu sellaisen jonkun kanssa, jonka näet usein, mutta yleensä et puhu. Sitten rakenna vaikeustaso ajan myötä.
On ok olla hermostunut ja tuntea olonsa epämukavaksi sosiaalisissa olosuhteissa, älä anna sen estää sinua. Sinusta tulee mukavampaa ajan ja harjoituksen kanssa.
9. Harjoittele pientä puhetta
Pienellä keskustelulla tarkoitetaan rento ja kohtelias keskustelu. Se sisältää tyypillisesti keskustelut, jotka eivät ole liian syviä, henkilökohtaisia tai kiistanalaisia, kuten sää, nykyiset tapahtumat, yhteiset edut jne.
Pieni keskustelu on välttämätön sosiaalinen taito, jota voit kehittää helposti. Se auttaa sinua murtamaan jään ja rakentamaan suhteita, tasoittaen tietä syvemmille yhteyksille tai yksinkertaisesti antaa sinun tehdä tuttavia. Se luo lämpimän ja vieraanvaraisen ilmapiirin, jotta ihmiset tuntevat olonsa mukavaksi toistensa suhteen.
koteloitu avausverhoilu
Tässä on muutamia vinkkejä pienen keskustelun harjoittamiseen:
- Aloita harjoittelu matalalla asemassa olevilla asetuksilla-esimerkiksi barista, kassa tai joku, joka odottaa sinua.
- Tee vuorovaikutus lyhyesti muutaman nautinnon kanssa.
- Esitä avoimia kysymyksiä kuin kyllä/ei kysymyksiä. He antavat tilaa pitää keskustelua. Esimerkiksi hei, kuinka voit tänään? T-paitasi on suosikkini yhtyeestäni; Mitä pidät heistä?
- Kuuntele aktiivisesti ja osoita todellista kiinnostusta toiseen henkilöön. Se auttaa sinua luomaan yhteyden.
- Löydä kiinnostavia yleisiä alueita, joista voit keskustella.
- Harjoitella small talk with your friends and family.
- Valmistaudu etukäteen. Ajattele potentiaalisia pieniä keskusteluja tai kysymyksiä, jotka saattavat olla sopivia eri asetuksissa.
10. osoittaa aitoa kiinnostusta muihin
Kiinnostuksen osoittaminen muihin auttaa sinua luomaan vahvempia yhteyksiä ja rakentamaan parempia suhteita. Viljellä aitoa halua oppia ja ymmärtää muita ihmisiä. Kuuntele aktiivisesti, kysy avoimia kysymyksiä, näytä empatiaa ja seuraa niitä keskustelun jälkeen.
Voit hankkia enemmän ystäviä kahden kuukauden kuluttua kiinnostamalla muita ihmisiä kuin voit kahden vuoden kuluttua yrittämällä saada muut ihmiset kiinnostumaan sinusta.
– Dale Carnegie , Kuinka voittaa ystäviä ja vaikuttaa ihmisiin
Kannusta heitä puhumaan itsestään ja vastustamaan kehotusta puhua jatkuvasti itsestäsi. Anna heidän jakaa ajatuksensa, tunteensa ja kokemuksensa keskeytyksettä. Kunnioita muiden ihmisten mielipiteitä ja elämäntapaa, vaikka et olekaan samaa mieltä siitä. Vältä sitoutumisen alkuperäisiä tasoja väitteitä ja kritiikkiä. Arvosta heitä ajasta, oivalluksista ja näkökulmistaan.
11. Tuo ekstrovertti ystävä
Jos sinut on kutsuttu sosiaaliseen tapahtumaan tai tuntea, että tietty sosiaalinen asetus on ylivoimainen, merkitsee ja ekstravertti ystävä, jolla on lähtevä persoonallisuus. He tarjoavat mukavuutta, koska tunnet heidät hyvin haastaen sinut vuorovaikutukseen muiden kanssa. He voivat esitellä sinut muille, ja saatat löytää muutamia, joihin haluat muodostaa yhteyden.
Ne voivat myös osoittaa Kuinka osallistua ja olla vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa. Suunnittele erillinen matka takaisin kotiin, koska haluat mennä kotiin aikaisemmin, ja he saattavat haluta hengailla pidempään.
12. Harkitse vilkkaampia sosiaalisia asetuksia
Esimerkiksi vapaaehtoistyö paikallisessa tapahtumassa, yhteisöpalveluprojektissa tai verkostoitumistapahtumassa, jossa olet joko mentori tai ohjaus. Tällaisten tapahtumien avulla voit olla tekemisissä ihmisten kanssa, mutta koska olet kiireinen, ahdistuksen taso on todennäköisesti alhaisempi. Se tarjoaa myös saumattomia mahdollisuuksia sitoutumiseen, jos sinun ei tarvitse ymmärtää mitä sanoa tai miten käyttäytyä.
13. Visualisoi
Visualisointi voi olla tehokas ja tehokas työkalu sosiaalisen ahdistuksen voittamiseen ja sosiaalisten taitojen kehittämiseen. Käytä visualisointia henkisenä harjoituksena valmistautuaksesi sosiaalisiin tilanteisiin, tuntea olosi mukavammaksi ja saavuttaa positiivisia tuloksia.
Voit myös käyttää sitä kouluttaaksesi mielesi tuntemaan olonsa rentoksi, rauhalliseksi ja positiiviseksi jopa haastavissa sosiaalisissa tilanteissa. Visualisointi toimii parhaiten, jos ryhdyt kuvitellun toiminnan todellisessa maailmassa.
Mene tapahtumaan!
Lähtevämmäksi ihmiseksi tuleminen ei tarkoita, että sinun on muutettava persoonallisuuttasi ekstravertiseksi. Voit kuitenkin löytää tapoja työskennellä persoonallisuuttasi, vahvuuksiasi ja heikkouksiasi rakentaaksesi sosiaalisia taitoja, saada luottamusta ja laittaa itsesi enemmän.
Aloita tunnistamalla haluamasi sosiaalinen toiminta ja sisällytä muutama sosiaaliseen elämääsi. Harjoittele henkisesti tunnistamalla kysymyksiä, harjoittamalla pientä keskustelua ja visualisoimalla positiivisia tuloksia. Jos kamppailet sosiaalisen ahdistuksen kanssa, etsi tukea terapeutilta tai mielenterveysasiantuntijalta.
tee itse leposohva
Ole rohkea ja laita itsesi sinne niin säännöllisesti kuin olet mukava. Ole kärsivällinen itsesi kanssa ja ymmärrä, että sinun on tottunut olemaan aikaa ja harjoittelua sosiaalisessa ympäristössä. Tuo tarvittaessa ekstravertti ystävä tai valitse sosiaalinen ympäristö, jossa olet kiireinen, jotta et ole hukkua yrittäessäsi sopia.
